一 | “高钾晚餐”最近成了网络热词。 4月15日，县委书记刘晓军主持召开十五届县委第一百八十五次常委会（扩大）会议暨县委党的建设工作领导小组会议。县委副书记、县长、东戴河新区党工委书记韩景生等县和东戴河新区领导出席会议。 会议专题研究部署了党纪学习教育，讨论研究了《心“绥”花开“梨”美更近 2024绥中县赏花节活动实施方案》，听取了关于推动东戴河新区文体旅融合发展的调研情况汇报等议题。 刘晓军说，党纪学习教育是今年党建工作的一项重要政治任务，是加强党的纪律建设、推动全面从严治党向纵深发展的重要举措。有人称“高钾晚餐”有助眠效果，甚至能替代助眠药物，有人认为高钾饮食能更好地减重。不少人特意调整晚餐食谱，多吃菠菜、山药、菌菇、香蕉等高钾食物。要提高政治站位，深刻认识开展党纪学习教育的重要意义，以高度的政治自觉开展好全县党纪学习教育，确保党纪学习教育取得扎实成效。这种网红饮食方式真的靠谱吗?8月24日，极目新闻记者采访了武汉专家。 高钾晚餐可助眠但并非万能 所谓高钾晚餐，就是在晚餐中主动增加高钾食物的摄入，常见食材涵盖深色绿叶菜、薯类、豆类杂粮、菌菇及各类高钾水果。针对网友热议的助眠功效，专家表示该说法具备一定科学依据，并非空穴来风。 长江航运总医院·武汉脑科医院肾病风湿免疫科胡敏医师介绍，钾是人体细胞内含量最丰富的电解质，核心作用是维持心肌正常功能、调节人体血压，同时参与神经肌肉调节、神经递质分泌等多项生理活动。要明确学习重点，在学习贯彻《中国共产党纪律处分条例》上下功夫求实效，坚持逐章逐条学、联系实际学、以训助学、以案促学。
二 | 夜间人体血压波动、神经肌肉紧张、情绪焦虑紧绷，都是影响睡眠的重要因素。而晚餐适量补钾，能够平稳夜间血压、放松紧绷的神经与肌肉，辅助调节睡眠相关神经递质，进而起到改善睡眠质量的效果。要加强组织领导，压实工作责任，坚持两手抓两促进，要力戒形式主义，加强宣传引导，确保党纪学习教育取得扎实成效。 胡敏指出，目前相关研究仅证实晚餐高钾摄入与睡眠改善存在相关性，而非直接因果关系。 就赏花节活动，刘晓军说，要加强组织领导，做好应急预案，确保活动各环节安全保障到位。简单来说，高钾晚餐是辅助改善睡眠的方式，绝非治疗失眠的“良方”，更不能替代药物治疗、规律作息等常规睡眠调节手段，失眠人群切勿盲目依赖该方式。要精心组织实施，紧盯活动重点环节，进一步提升旅游标准化服务，整合周边资源，完善服务设施，规划好活动内容，精心准备特色文创产品，确保游客进得来、留得下、玩得好。
三 | 高钾饮食减的是水分而非脂肪 除了助眠，“高钾晚餐能快速减脂”的说法更是戳中众多减脂人群的需求，成为其火爆出圈的核心原因。对此，胡敏表示，高钾饮食确实能让体重短期下降，但这种“瘦身效果”存在明显误区，并非真正减脂。 胡敏解释，人体体重短期波动，大多与水分潴留相关。钾元素可以有效促进身体排出多余的钠，缓解身体水肿、排出潴留水分，这也是食用高钾食物后体重快速下降的核心原因，减掉的只是水分，并非脂肪。同时，菠菜、山药、豆类等多数高钾食物富含膳食纤维，饱腹感极强，能自然减少全天总热量摄入，且钾可提升人体运动耐力，帮助消耗更多热量。 需要明确的是，高钾食物本身不含任何可直接分解脂肪的成分。要加强宣传发动，要以此次赏花节活动为契机，以花为媒、以文促旅、以旅助产，实现从“赏花游”到“赏花经济”的提质升级，要大力宣传绥中县独具魅力的乡村文化旅游品牌，深挖旅游文化资源，大力推介精品旅游线路，充分展现绥中优美的自然风光、良好的生态环境、深厚的文化底蕴、独特的资源禀赋，不断提高全县文化知名度和旅游品牌影响力。想要实现真正减脂，依旧需要依靠合理的饮食控制、规律运动。高钾饮食只能作为辅助方式，无法替代科学的减脂方案，盲目跟风单一饮食反而可能影响身体健康。 四类人群盲目补钾暗藏健康风险 在网络热潮下，不少健康人群跟风坚持高钾晚餐，甚至额外服用补钾制剂。
四 | 对此，胡敏强调，钾元素摄入讲究“按需补充”，绝大多数健康成年人依靠日常均衡饮食，即可满足身体钾元素需求，无需刻意食补，更不用药补。 临床中仅四类人群适合在专业指导下适当补钾：确诊低钾血症患者;严重腹泻呕吐、长期服用排钾利尿剂等钾流失过多人群;高温作业、高强度运动等钾消耗增加人群;长期厌食、节食、挑食且肾功能正常的摄入不足人群。且补钾需遵循科学原则，轻度缺钾、肾功能正常者优先食补，药物补钾必须遵医嘱并监测电解质。
五 | 与此同时，四类人群严禁盲目补钾，否则会引发严重健康隐患，包括确诊高钾血症患者、急慢性肾功能不全少尿或无尿人群、服用保钾类降压药等药物人群、Addison病患者。
六 | 普通人盲目过量补钾，轻则出现手脚麻木、肌肉无力、恶心呕吐等不适，重则引发心律失常、心脏骤停等致命风险，其中肾功能不全人群补钾风险最高，务必杜绝自行进补。 胡敏提醒，健康饮食的核心是均衡多样，无需跟风追捧网红饮食。日常三餐合理搭配食材、规律作息、适度运动，才是兼顾睡眠、体重管理与身体健康的根本方式。
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